Σαν σήμερα 22/12: Γεννήθηκε ο Νίκος Μπελογιάννης, “Ο άνθρωπος με το γαρύφαλλο”
Αϋπνία τέλος: 4 τρόποι για να την καταπολεμήσεις
Ο ύπνος αποτελεί κομβικό σημείο στην ζωή ενός ανθρώπου και είναι ζωτικής σημασίας καθώς συμβάλλει στην ευεξία, την καλή διάθεση και την ενέργεια. Η έλλειψη ύπνου επιφέρει εν γένει ταλαιπωρία αλλά μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στην υγεία.
Είναι γεγονός ότι η χρήση φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, αλλά δεν είναι η μόνη οδός.
- Έλεγξε το στρες
Ίσως να ισχύει αυτό που λένε «άλλο να το λες και άλλο να το κάνεις». Πρέπει όμως να μετριάζεται ώστε να λειτουργεί σωστά και ο οργανισμός μας. Δοκίμασε να κάνεις γυμναστική, γιόγκα, διαλογισμό, μασάζ με αιθέρια έλαια.
- Πρόσεχε τι τροφές καταναλώνεις
Το αλκοόλ, τα πικάντικα και εν γένει τα «βαριά» φαγητά μπορούν να επιτείνουν αρκετά το πρόβλημα της αϋπνίας.
Μερικά φαγητά τα οποία βοηθούν στην χαλάρωση για έναν ποιοτικότερο ύπνο είναι τα αμύγδαλα, το τυρί, ο σολομός, τα κεράσια, οι μπανάνες κ.α
- Αλλαγή ρουτίνας
Το ζεστό ντους πριν τον ύπνο έχει αποδειχθεί ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος χαλάρωσης. Επίσης η σωστή θερμοκρασία δωματίου, η αποφυγή χρήσης ηλεκτρικών συσκευών πριν τον ύπνο και ο χαμηλός φωτισμός βοηθούν σημαντικά.
- Κατανάλωση βοτάνων
Το χαμομήλι, η βαλεριάνα, το μελισσόχορτο και άλλα φυτικά προϊόντα βοηθούν αποδεδειγμένα στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Δε