5 οφέλη της μπανάνας στον οργανισμό μας

Απολαυστικές και ωφέλιμες, οι μπανάνες είναι ένας από τους πιο εύκολους και υγιεινούς τρόπους να προσθέσεις θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου!

Πρακτικότητα μπανάνας στην καθημερινότητα

Μπορούμε να πούμε ότι η μπανάνα έχει μερικά ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που την κάνουν να ξεχωρίζει από άλλα φρούτα. Αν το δούμε τελείως πρακτικά, τότε πρέπει να παραδεχτούμε ότι σε αντίθεση με πολλά φρούτα, η μπανάνα δεν χρειάζεται πλύσιμο ή κόψιμο πριν την κατανάλωση – απλά ξεφλουδίζεται και τρώγεται. Είναι, λοιπόν, ιδανική για να την πάρεις μαζί σου στη δουλειά, στο σχολείο ή σαν σνακ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Επιπλέον κάτι που κάνει την μπανάνα να ξεχωρίζει είναι η ότι δε χαλάει εύκολα. Σε αντίθεση με ευπαθή φρούτα, όπως οι φράουλες ή τα σταφύλια, οι μπανάνες μπορούν να διατηρηθούν για αρκετές ημέρες σε θερμοκρασία δωματίου χωρίς να πάθουν κάτι ιδιαίτερο. Επιπλέον, όταν αρχίζουν να ωριμάζουν πολύ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε smoothies ή συνταγές, μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων.

5 σπουδαία οφέλη για τον οργανισμό

Πέρα από τα παραπάνω η μπανάνα είναι ένα φρούτο γεμάτο οφέλη για την υγεία μας και αυτό είναι το πιο σημαντικό, αφού αυτός είναι και ο λόγος που την προτείνουμε σαν ιδανικό σνακ. Ακολουθούν πέντε σημαντικά οφέλη της:

1. Πηγή Ενέργειας: Οι μπανάνες είναι γεμάτες φυσικά σάκχαρα, όπως φρουκτόζη και γλυκόζη, που προσφέρουν άμεση ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά τις προτιμούν οι αθλητές πριν από την άσκηση.
2. Καλύτερη Πέψη: Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η μπανάνα είναι επίσης εύπεπτη και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
3. Βελτίωση της Διάθεσης: Είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη, τη γνωστή ορμόνη της «χαράς». Έτσι, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
4. Υγεία της Καρδιάς: Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλή σε νάτριο, κάτι που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Αναπλήρωση Ηλεκτρολυτών: Λόγω του καλίου και του μαγνησίου που περιέχουν, οι μπανάνες βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών μετά από άσκηση ή εφίδρωση, μειώνοντας τις κράμπες και ενισχύοντας τους μυς.

Τέλος καλό είναι να έχετε στο νου σας ότι οι μπανάνες χαλάνε πιο γρήγορα όταν βρίσκονται κοντά σε μήλα επειδή τα μήλα εκλύουν αιθυλένιο, ένα φυσικό αέριο που επιταχύνει τη διαδικασία της ωρίμανσης. Επομένως αποθηκεύστε τες ξεχωριστά από τα άλλα φρούτα!