5 βραδινές συνήθειες για να κοιμηθείς & να ξυπνήσεις καλά

Κάνε έναν απογευματινό περίπατο

Μια σύντομη βόλτα ύστερα από το φαγητό γύρω από το τετράγωνο ή ένας απλός περίπατος με τον σκύλο σου πριν κοιμηθείς το τη νύχτα, μπορεί να αλλάξει πολλά στον τρόπο που θα ξυπνήσεις την επόμενη μέρα. Μόλις λίγα λεπτά ελαφριάς κίνησης, μπορούν να ελαττώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να σε διευκολύνουν να χαλαρώσεις.

Απομάκρυνε το κινητό σου πριν κοιμηθείς

Ένας ποιοτικός βραδινός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική σου κατάσταση για το άλλο πρωί. Για να εστιάσεις στη καλυτέρευση του ύπνου σου, περιόρισε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ. Καταλληλότερα, απενεργοποίησε το κινητό σου περίπου 30 λεπτά πριν πέσεις για ύπνο και προσπάθησε να κρατήσεις τις συσκευές σου απομακρυσμένες από το κρεβάτι. Θα παρατηρήσεις, ότι την επόμενη μέρα θα ξυπνήσεις εντελώς διαφορετικά.

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, έχει πολλά πλεονεκτήματα για τη σωματική και την ψυχική υγεία. Ένα ζεστό αφρόλουτρο ή ντους, μπορεί να φτιάξει τη διάθεση σε άτομα με άγχος, ενδέχεται να βελτιώσει τον ύπνο και φέρει θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα γρήγορο ντους το βράδυ, δύναται να βελτιώσει τον ύπνο και να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος, πράγμα που είναι απαραίτητο ώστε να χαλαρώσεις.