Journaling: Τι είναι και γιατί να το ξεκινήσεις

Τι είναι το journaling;

Η λέξη “journaling” πηγάζει από τη λέξη “journal”, που μεταφράζεται σε ημερολόγιο ή αλλιώς αρχείο καταγραφής γεγονότων. Στην αγγλική γλώσσα, η λέξη journaling σχετίζεται με τη πρακτική της καταγραφής των σκέψεων, των συναισθημάτων και των εμπειριών μας. Το journaling πρόκειται για έναν τρόπο έκφρασης. Αποτελεί έναν τρόπο που μας επιτρέπει να εμβαθύνουμε στις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα τραύματα και τα συμβάντα που μας προβληματίζουν κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής. Είναι ένας δημιουργικός τρόπος να επικεντρωθούμε και να διερευνούμε τις σημαντικές στιγμές της ζωής μας. Αλλιώτικα, είναι ένας τρόπος που συμβάλλει στο να επεξεργαστούμε και να καταλάβουμε τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς μας, με σκοπό στο τέλος να μεταβάλουμε όλα όσα δεν είναι πια λειτουργικά για εμάς.

Σε τι μας βοηθά;

Το journaling είναι μια δραστηριότητα και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσεις στην προσωπική σου ενδοσκόπηση, να αποκτήσεις ένα πιο βαθύ επίπεδο αυτογνωσίας, να καλυτερεύσεις την ψυχική σου υγεία και να αναπτύξεις γενικότερα τη δημιουργικότητά σου.

Αναλυτικότερα, μερικά από τα οφέλη του journaling είναι:

• Αυξάνει την αυτοεπίγνωση: Το journaling μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις που είναι καλά κρυμμένα μέσα σου.
• Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους: Το να σημειώσεις τις σκέψεις σου μπορεί να σε βοηθήσει να αντιληφθείς και να απελευθερωθείς από τις αρνητικές σκέψεις και ανασφάλειες που οδηγούν σε άγχος.

• Είναι τεχνική επίλυσης προβλημάτων: Η έκφραση και καταγραφή των σκέψεων και ιδεών μας όταν βρισκόμαστε μπροστά σε ένα πρόβλημα βοηθάει στην εύρεση εναλλακτικών επιλογών και λύσεων.
• Τονώνει τη θετικότητα και την ευγνωμοσύνη προς τη ζωή: Μας διδάσκει να ζούμε στο παρόν και να αναγνωρίζουμε όλα όσα μας επιφέρουν χαρά και γαλήνη.