Διατροφή: “Παγίδες” στις Οποίες Μπορεί να Πέσουμε

Φαγητό από βαρεμάρα

Για αρχή, ένας κύριος ένοχος που ελλοχεύει πίσω από τις κακές διατροφικές συνήθειες είναι η βαρεμάρα. Πολλά είναι τα άτομα που θα ψάξουν για ένα γευστικό σνακ ή θα παραδοθούν σε αχρείαστα γεύματα μόνο και μόνο για να ικανοποιήσουν το κενό της πλήξης που αισθάνονται. Και ίσως αυτό να αρχίζει με τη μορφή ενός ανόητου τσιμπολογήματος, όμως μπορεί να καταλήξει σε υπερκατανάλωση φαγητού και, ειδικότερα, στη λήψη ανθυγιεινών τροφών με πολλές θερμίδες.

Το φαγητό ως επιβράβευση

Άλλη μια κακή συνήθεια, που συναντάται συχνά στην καθημερινότητα της πλειοψηφίας, αποτελεί η κατανάλωση της τροφής ως επιβράβευση. Αυτή η συνήθεια, που έχει να κάνει σε μεγάλο επίπεδο με τη συναισθηματική διατροφή, βρίσκεται στον εορτασμό ενός ατομικού επιτεύγματος μέσα από το φαγητό και την ευχαρίστηση που προσφέρει. Δυστυχώς, αυτή η ρουτίνα ενδέχεται να κάνει το άτομο στο να συνδέει την κάθε επιτυχία με ανθυγιεινό φαΐ.

Το φαγητό ως αντικαταθλιπτικό

Η συναισθηματική κατανάλωση τροφής και κυρίως η εκμετάλλευση του φαγητού ως μέσου καταπολέμησης του άγχους ή της στεναχώριας, αποτελεί μια πολύ γνωστή κακή διατροφική συνήθεια. Το γνωστό “comfort food” δύναται μεν να χαρίσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, όμως οι μελλοντικές επιπτώσεις αυτού μπορεί να είναι βλαβερές στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία.

Κοινωνικές υποχρεώσεις

Πολύ συχνά διάφορες κοινωνικές μαζώξεις και δημόσια events περιλαμβάνουν το φαγητό, κάνοντας όχι και τόσο εύκολη την τήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Είτε μιλάμε για ένα δείπνο με την οικογένεια, για ένα πάρτι με φίλους ή για μια εκδήλωση της δουλειάς μας, πολλοί άνθρωποι σπρώχνονται αναγκαστικά στην κατανάλωση φαγητού. Μάλιστα, η πίεση σημειώνεται εξαιρετικά μεγάλη όταν διανύουν ένα διάστημα δίαιτας και δεν μπορούν να πουν όχι στο φαγητό που τους δίνεται.