8 τροφές με βιταμίνη C περισσότερη από τα πορτοκάλια

H βιταμίνη C είναι ένας πραγματικός υπερήρωας για τον οργανισμό μας και έχει πολλαπλές ιδιότητες. Πιο συγκεκριμένα, είναι ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός μαχητής και προστατεύει τα κύτταρά σου από τη φθορά, που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Ακόμα, είναι ασπίδα ανοσίας, είναι το μυστικό σου όπλο ενάντια στα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Επίσης, βοηθά το ανοσοποιητικό σου να δουλεύει σαν καλοκουρδισμένο ρολόι και ευθύνεται για την επούλωση των πληγών.

Εξίσου σημαντική είναι για την επιδερμίδα μας, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, που κρατά την επιδερμίδα σου σφριγηλή και φρέσκια.

Τέλος, μια ευρέως γνωστή λειτουργία της βιταμίνης είναι η καταπολέμηση της κόπωσης. O οργανισμός μας δεν αποθηκεύει βιταμίνη C, οπότε χρειάζεσαι την καθημερινή σου δόση.

Τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια

Ένα μέτριο πορτοκάλι περιέχει 70 mg βιταμίνης C

1) Κόκκινη πιπεριά: 1 μέτρια περιέχει 152 mg βιταμίνης C

2) Aκτινίδιο: 2 μικρά περιέχουν 128 mg βιταμίνης C

3) Λαχανάκια Βρυξελλών: 6 τεμάχια περιέχουν 97 mg βιταμίνης C

4) Πράσινη πιπεριά: 1 μέτρια περιέχει 96 mg βιταμίνης C

5) Παπάγια: 1 μικρή περιέχει 96 mg βιταμίνης C

6) Φράουλες: 1 φλιτζάνι περιέχει 85 mg βιταμίνης C

7) Μπρόκολο: 1 φλιτζάνι περιέχει 81 mg βιταμίνης C

8) Aνανάς: 1 φλιτζάνι περιέχει 79 mg βιταμίνης C