7 Αλλαγές που θα παρατηρήσετε στον εαυτό σας αν καταναλώνετε περισσότερο νερό

1. Βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις

Η επαρκής κατάποση νερού τονώνει τις αθλητικές αποδόσεις, εξασφαλίζοντας καλό και σταθερό ρυθμό εφίδρωσης και αιμάτωσης των μυϊκών ομάδων. Έτσι, από τη μία ο οργανισμός θερμορυθμίζεται μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα και από την άλλη μεταφέρονται αποτελεσματικά στους μυς το οξυγόνο που χρειάζεται και τα θρεπτικά συστατικά. Η αφυδάτωση ενδέχεται όχι μόνο να προκαλέσει πτώση της αθλητικής απόδοσης, αλλά μπορεί να οδηγήσει και σε θερμικές διαταραχές, όπως μυϊκές κράμπες, εξάντληση ακόμα και θερμοπληξία.

2. Καλύτερη συγκέντρωση

Ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει έχει ανάγκη εκτός από σάκχαρα και νερό. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης (1-3%) μεγαλώνει το αίσθημα κόπωσης. Η καλή ενυδάτωση δείχνει να έχει σχέση με υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, διάθεσης και μνήμης.

3. Λιγότερες ημικρανίες

Όσοι ταλαιπωρούνται από ημικρανίες ξέρουν πολύ καλά ότι αυτές δεν αποτελούν απλά έναν πονοκέφαλο που μπορεί να περάσει μετά από μερική ώρα. Για μια αποτελεσματική θεραπεία είναι σημαντική η λήψη ενός καλού ιστορικού από έναν εξειδικευμένο γιατρό με τον οποίο πρέπει να επικοινωνήσετε. Ωστόσο, η επαρκής κατανάλωση νερού έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει (ή και σε μερικές περιπτώσεις να προλάβει) τα συμπτώματα της ημικρανίας, ειδικά σε όσους είναι αφυδατωμένοι.

4. Περιορισμένος κίνδυνος εμφάνισης πετρών στα νεφρά

O συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής, κατανάλωσης άφθονου νερού και σωματικής άσκησης αποτελεί τη πιο καλή πρόληψη γι’ αυτό το επίπονο πρόβλημα των νεφρών. H επαρκής πρόσληψη νερού συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη του σχηματισμού των κρυστάλλων. Aνεξάρτητα από τη σύσταση των λίθων που δημιουργούνται, η επαρκής κατανάλωση νερού καταπολεμά την κρυσταλλοποίηση των αλάτων.

5. Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή των συνηθειών του εντέρου, από την οποία υποφέρει το 15% του πληθυσμού στον δυτικό κόσμο και συναντάται πιο συχνά στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους. Το νερό συμβάλλει στην βελτιωμένη λειτουργία του εντέρου, ειδικά όταν συνοδεύεται από κατανάλωση φυτικών ινών.

6. Ευκολότερο αδυνάτισμα

Το νερό δεν διαθέτει κάποια μαγική ιδιότητα αδυνατίσματος. Κατέχει σίγουρα όμως την ιδιότητα να προκαλέσει το αίσθημα κορεσμού. Εξάλλου, είναι εντυπωσιακά συνηθισμένο να μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα, και άρα η κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα μπορεί να ελαττώσει τις ξαφνικές λιγούρες και με επέκταση τη περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων. Όπως είναι γνωστό, η περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων είναι εκείνη που οδηγεί σε μειωμένο βάρος.

7. Λαμπερό δέρμα

Όσα ακριβά προϊόντας περιποίησης και αν αγοράσετε δεν πρόκειται να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα αν δεν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα νερού. Να θυμάστε ότι η ορθή ενυδάτωση αρχίζει από μέσα μας. Ο διάσημος δερματολόγος Δρ. Howard Murad ισχυρίζεται πως όταν καταναλώνουμε αρκετό νερό η επιδερμίδα μας μετατρέπεται σε πιο λεία και λαμπερή.

Αυτό γίνεται επειδή το δέρμα μας συντελείται κατά 30% από νερό, οπότε όταν ο οργανισμός μας αφυδατώνεται το δέρμα μετατρέπεται σε πιο τραχύ και χάνει την ελαστικότητα και τη ζωντάνια του. Ταυτόχρονα, το αφυδατωμένο δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του είναι πιο επιρρεπές και στην εκδήλωση ρυτίδων.