#1 Smoothies Τα smoothies μπορούν να φτιαχτούν με ό,τι επιθυμείτε ή ό,τι υπάρχει διαθέσιμο στο ψυγείο. Οπότε, αποτελεί μια πολύ βολική επιλογή ροφήματος. Αν προσπαθείτε να διατηρηθείτε υγιείς, προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και αν λιγουρεύεστε κάτι γλυκό, τότε βάλτε σοκολάτα, μπανάνα ή φυστικοβούτυρο. #2 Χυμός κράνμπερι Ο χυμός κράνμπερι είναι διαδεδομένος κυρίως στον γυναικείο πληθυσμό, εξαιτίας […]Περισσότερα
Τι πρέπει να καταναλώσετε μετά την προπόνηση: Το αν κρίνεται αναγκαίο να καταναλώσετε ένα σνακ ή ένα πλήρες γεύμα έχει να κάνει με την ένταση της προπόνησης σας και από το πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε. Ωστόσο, ακολουθούν μερικά παραδείγματα και υπέροχοι συνδυασμοί με τροφές υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπών που […]Περισσότερα
Με τις κατάλληλες ασκήσεις έχουμε τη δυνατότητα να μακρύνουμε το σώμα, να επιμηκύνουμε τις αποστάσεις ανάμεσα στους σπονδύλους και να τραβήξουμε τα βλέμματα κάνοντας το σώμα μας να μοιάζει ψηλότερο. Όρθια τσιμπίδα Μια από τις πιο χαλαρωτικές θέσεις τις γιόγκα μπορεί ταυτόχρονα να προσδώσει μεγαλύτερη έκταση στο σώμα. Η συγκεκριμένη διάταση ενδυναμώνει τους μυς της […]Περισσότερα
Αλκοόλ Μικρές έως μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά η υπερκατανάλωση αλκοόλ ενδέχεται να την αυξήσει σημαντικά, ακόμη και αν πίνετε που και που. Η λήψη τριών μερίδων αλκοόλ και περισσότερο τη φορά προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν όμως αυτό γίνεται συχνά, έχει ως αποτέλεσμα μόνιμες επιπλοκές. […]Περισσότερα
1. Κάνε μπάνιο πριν κοιμηθείς Φρόντισε να κλείσεις καλά την πόρτα και κάθισε αρκετή ώρα στους ατμούς του μπάνιου, για να ρευστοποιηθούν οι ρινικές εκκρίσεις. Αυτό θα σε διευκολύνει στην αναπνοή και στο να κοιμηθείς με περισσότερη ευκολία. 2. Αύξησε την υγρασία στο χώρο σου Με βάση το ίδιο σκεπτικό, η αυξημένη υγρασία στο δωμάτιό σας θα […]Περισσότερα
1. Άγχος & στρες Η διαχείριση του άγχους και του στρες συγκροτούν ένα από τα πιο πολύτιμα μυστικά μακροζωίας.Όλοι γνωρίζουμε ότι το έντονο άγχος και το καθημερινό στρες ενδέχεται να οδηγήσει στην ανάδυσηελεύθερων ριζών και κατ’ επέκταση στο οξειδωτικό στρες και στην φλεγμονή στον ανθρώπινοοργανισμό, πράγμα που μπορεί να συντείνει στην παρουσία προβλημάτων υγείας, αλλά […]Περισσότερα
Διαφραγματική αναπνοή Μπορείς να την κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι, όποτε το έχεις ανάγκη και δεν χρειάζεται κανένα αντικείμενο. Αυτός ο τύπος αναπνοής προωθεί την πλήρη οξυγόνωση του εγκεφάλου, μέσω των βαθιών αναπνοών από την κοιλιά και όχι από το στέρνο. Μέσω της διαφραγματικής αναπνοής, ενεργοποιείται η χαλάρωση καθώς οι παλμοί και η αρτηριακή πίεση […]Περισσότερα
Στον σύγχρονο κόσμο, με τους ταχύτατους ρυθμούς, η υπερκόπωση έχει αποβεί ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο που απασχολεί εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Είτε οφείλεται σε εργασιακό άγχος, έλλειψη ύπνου ή συναισθηματική καταπόνηση, η υπερκόπωση (δηλαδή η εξάντληση) μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ας μάθουμε λοιπόν τα αίτια κα τα συμπτώματα της υπερκόπωσης με στόχο μια καλύτερη καθημερινότητα και ένα βελτιωμένο επίπεδο ζωής. Τι είναι η υπερκόπωση; Ως υπερκόπωση ορίζεται η αίσθηση παρατεταμένης, διαρκούς και περιοριστικής κούρασης. Ειδικότερα, […]Περισσότερα
Τι είναι; Η ακμή πρόκειται για μια δερματική πάθηση που συναντάται πολύ συχνά στους εφήβους αλλά και σε αρκετούς ενήλικες. Για την εμφάνισή της ευθύνονται αλλαγές του επιπέδου των ορμονών μας (ειδικά στους εφήβους). Η ακμή εκδηλώνεται όταν αρχίζει να εκκρίνεται σμήγμα μέσω μικρών οπών του δέρματος, που ονομάζονται θύλακες. Οι θύλακες αυτοί γεμίζουν με […]Περισσότερα
Ποια υλικά είναι ασφαλή για την επιδερμίδα σας: Μέλι Το μέλι είναι γνωστό για τις αντισηπτικές και μαλακτικές ιδιότητες του. Αλόη Η αλόη, παρομοίως με το μέλι, είναι ιδανική για τους ερεθισμούς της επιδερμίδας διότι έχει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση. Έλαια Το ελαιόλαδο και το έλαιο καρύδας είναι ό,τι πρέπει για ενυδάτωση. Φιλικά προς την επιδερμίδα, έχουν ως […]Περισσότερα
Σχετικά με εμάς
Απόρρητο & cookies
Category
Ενημέρωση με βάση την κοινή λογική!
Follow us:
© Copyright 2024, All rights reserved. - ΑΡ. ΓΕΜΗ: 176271703000
