Παρασκευάζουμε απολαυστικά smoothies και εφοδιαζόμαστε με ενέργεια. Αποτελούν τα ιδανικά ροφήματα για να αρχίσουμε την ημέρα μας με αυτά ή για να τα καταναλώσουμε μετά τη προπόνηση. Τα smoothies γενικότερα μας ενδυναμώνουν και εκτός από θρεπτικά, μπορούν να συμβάλλουν στο να έχουμε zero waste, αφού μπορούμε να αξιοποιήσουμε λαχανικά ή φρούτα που έχουν ωριμάσει. Πιο […]Περισσότερα
1. Διάλεξε τη βάση της Μην μείνεις σε ένα μόνο λαχανικό. Πρόσθεσε διάφορα είδη από πράσινα λαχανικά (μαρούλι, σπανάκι, ρόκα κ.λπ.). Για να τονώσεις τόσο τη θρεπτική της αξία όσο και την εμφάνιση και γεύση της, βάλε περισσότερα χρώματα, όπως ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριές, αγγούρι, κολοκύθι, αντίδι, σέλερι, φρέσκο κρεμμύδι, ρίζες λαχανικών κ.ά. 2. Πρόσθεσε μυρωδικά […]Περισσότερα
Όλοι μας γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Παρ’ όλ’ αυτά λόγω έλλειψης χρόνου ή < βαρεμάρας> τείνουμε πολλές φορές να το ξεχνάμε ή να το παραλείπουμε. Στο άρθρο αυτό λοιπόν θα θέλαμε να σας δώσουμε μερικές γρήγορες και νόστιμες ιδέες για ένα πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους. Porridge: Porridge […]Περισσότερα
Κέικ σοκολάτας Τι θα χρειαστείτε: Εκτέλεση Ρίχνουμε το βούτυρο σε μεγάλο και ψηλό φλιτζάνι και θερμαίνουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 10 δευτερόλεπτα, ώσπου να λιώσει. Επιπλέον βάζουμε το αυγό, το γάλα και ανακατεύουμε χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Ύστερα προσθέτουμε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το κακάο, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι […]Περισσότερα
#1 Smoothies Τα smoothies μπορούν να φτιαχτούν με ό,τι επιθυμείτε ή ό,τι υπάρχει διαθέσιμο στο ψυγείο. Οπότε, αποτελεί μια πολύ βολική επιλογή ροφήματος. Αν προσπαθείτε να διατηρηθείτε υγιείς, προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και αν λιγουρεύεστε κάτι γλυκό, τότε βάλτε σοκολάτα, μπανάνα ή φυστικοβούτυρο. #2 Χυμός κράνμπερι Ο χυμός κράνμπερι είναι διαδεδομένος κυρίως στον γυναικείο πληθυσμό, εξαιτίας […]Περισσότερα
Τι πρέπει να καταναλώσετε μετά την προπόνηση: Το αν κρίνεται αναγκαίο να καταναλώσετε ένα σνακ ή ένα πλήρες γεύμα έχει να κάνει με την ένταση της προπόνησης σας και από το πότε ήταν η τελευταία φορά που φάγατε. Ωστόσο, ακολουθούν μερικά παραδείγματα και υπέροχοι συνδυασμοί με τροφές υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιεινών λιπών που […]Περισσότερα
Αλκοόλ Μικρές έως μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά η υπερκατανάλωση αλκοόλ ενδέχεται να την αυξήσει σημαντικά, ακόμη και αν πίνετε που και που. Η λήψη τριών μερίδων αλκοόλ και περισσότερο τη φορά προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Όταν όμως αυτό γίνεται συχνά, έχει ως αποτέλεσμα μόνιμες επιπλοκές. […]Περισσότερα
Την επόμενη φορά που θα βγείτε να κάνετε τα ψώνια του σπιτιού, σκεφτείτε τις ανάγκες της καρδιάς σας και αναλογιστείτε πως η διατροφή είναι το κλειδί για την προστασία της υγείας της. Φρέσκα βότανα Τα φρέσκα βότανα αποτελούν μια υπέροχη επιλογή για την καρδιά. Προσδίδουν γεύση και μυρωδιά και έχουν την ιδιότητα να προσφέρουν ένταση […]Περισσότερα
Πυρετός, ή αλλιώς γνωστός ιατρικά κι ως πυρεξία, ορίζεται η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος που εκδηλώνεται ως απόκριση του οργανισμού σε κάποια ασθένεια, όπως μια λοίμωξη η οποία δημιουργείται εξαιτίας βακτηρίων ή ιών ή κάθε είδους αλλεργικής αντίδρασης. Όταν η θερμοκρασία του σώματος βρίσκεται σχεδόν στους 37°C, θεωρείται κανονική. Ωστόσο, αυτός ο βαθμός μπορεί […]Περισσότερα
Όλοι οι άνθρωποι στο πλανήτη έχουμε βιώσει την άβολη στιγμή της δυσκοιλιότητας και ξέρουμε πόσο επώδυνη μπορεί να αποδειχθεί. Τρεις ημέρες χωρίς κένωση, είναι ο ορισμός που έχουν θέσει οι ειδικοί. Οι πιο κοινοί παράγοντες που ευθύνονται για την δυσκοιλιότητα είναι η έλλειψη διαιτητικών ινών και υγρών στη διατροφή. Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες 2020-2025 για τους […]Περισσότερα
Σχετικά με εμάς
Απόρρητο & cookies
Category
Ενημέρωση με βάση την κοινή λογική!
Follow us:
© Copyright 2024, All rights reserved. - ΑΡ. ΓΕΜΗ: 176271703000
