Τα 6 μυστικά της μακροζωίας

1. Άγχος & στρες

Η διαχείριση του άγχους και του στρες συγκροτούν ένα από τα πιο πολύτιμα μυστικά μακροζωίας.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το έντονο άγχος και το καθημερινό στρες ενδέχεται να οδηγήσει στην ανάδυση
ελεύθερων ριζών και κατ’ επέκταση στο οξειδωτικό στρες και στην φλεγμονή στον ανθρώπινο
οργανισμό, πράγμα που μπορεί να συντείνει στην παρουσία προβλημάτων υγείας, αλλά και διαφόρων
μεταβολικών διαταραχών. Τεχνικές διαχείρισης του άγχους και του στρες είναι αρκετά βοηθητικές,
διώχνουν την τοξικότητα και προωθούν τη παραγωγικότητα.

2. Ύπνος

Τι πιο τέλειο από έναν ποιοτικό ύπνο που βοηθάει το σώμα να ανακουφιστεί, για να είναι
σε θέση να συνεχίσει το ρυθμό της ζωής του; Μάλιστα, οι άνθρωποι που μένουν στην Ικαρία, τόπος με
μακρόβιους, δεν παραμελούν ποτέ τον μεσημεριανό τους ύπνο, γεγονός που τους βοηθά να συνεχίσουν την ημέρα τους με δημιουργικό τρόπο.

3. Ρεαλιστικοί στόχοι

Το να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους, να επιδιώκουμε τα όνειρά μας για να πραγματοποιηθούν και να αποκτάμε νέα ταλέντα μας κρατάει ζωντανούς και το νόημα της ζωής πάντα συνεχίζει να υπάρχει. Άνθρωποι που ορίζουν διαρκώς καινούργιους στόχους, επιτυγχάνοντας τους προηγούμενους, έχοντας έντονη δημιουργικότητα και καθόλου ανιαρότητα φαίνεται να ζουν παραπάνω.

4. Υιοθέτηση Μεσογειακής Διατροφής

Ξέρουμε ότι η Μεσογειακή Διατροφή προσφέρει πλήθος οφελών στην ανθρώπινη υγεία και
λαμβάνεται τόσο για την πρόληψη, όσο και για την καταπολέμηση προβλημάτων υγείας. Η
Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από αυξημένη πρόσληψη έξτρα παρθένου ελαιόλαδου, ξηρών καρπών, φρούτων, λαχανικών και μη επεξεργασμένων δημητριακών και οσπρίων, υψηλή κατανάλωση ψαριών, χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση πουλερικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, χαμηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος και αποφυγή γλυκών, αναψυκτικών και junk food. Ένα από τα στοιχεία των μακρόβιων είναι η πλήρης συμμόρφωσή τους σε ένα τέτοιο μοντέλο διατροφής.

5. Φυσική Δραστηριότητα

Η φυσική δραστηριότητα, που δεν σημαίνει απαραίτητα σωματική άσκηση, είναι ένα από τα μυστικά
μακροζωίας. Στην ουσία, φυσική δραστηριότητα εννοούμε την επιλογή των σκαλιών της
πολυκατοικίας και όχι του ασανσέρ, τις εργασίες του σπιτιού και γενικά την φυσική άσκηση μέσα στην καθημερινότητα.