Υπνηλία: Γιατί νυστάζω συνέχεια;

Σας κυνηγά μία μόνιμη υπνηλία κι ας κοιμάστε ικανοποιητικά; Υπάρχουν κάποιοι λόγοι οι οποίοι μπορεί να ευθύνονται για αυτή σας τη νύστα και που ενδεχομένως δεν έχουν περάσει από τη σκέψη σας.

1.Διάφραγμα

Διάφορες ανατομικές διαταραχές που εντοπίζονται στην περιοχή της μύτης ή του φάρυγγα πιθανότατα να μην επιτρέπουν αέρα και να διαμορφώνουν δυσκολίες στην αναπνοή.  Αυτό έχει ως συνέπεια έναν μη ποιοτικό βραδινό ύπνο. Συζητείστε με έναν ωτορινολαρυγγολόγο για να διαπιστώσετε αν συμβαίνει κάτι από τα παραπάνω και προχωρήστε στη αντιμετώπισή του. Μέχρι τότε η χρήση ενός ρινικού διαστολέα θα διευκολύνει την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα ελαττώσετε αισθητά το ροχαλητό που σε πολλές περιπτώσεις συνοδεύεται με την ακόλουθη αιτία.

2.Υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια παρουσιάζεται όταν η κλίση της τραχείας είναι μεγάλη (κυρίως όταν είστε ξαπλωμένοι σε ύπτια θέση) και κλείνει η δίοδος του αέρα, με αποτέλεσμα να σταματά πολλές φορές η αναπνοή μέσα στον ύπνο για αρκετά δευτερόλεπτα. Ως συνέπεια, παρατηρείται μειωμένη οξυγόνωση του αίματος. Έτσι, ξυπνάει κανείς διαθέτοντας χαμηλότερο επίπεδο οξυγόνου στο αίμα του και αισθάνεται άρρωστος, βαριεστημένος, ράθυμος, δεν έχει κουράγιο να σηκωθεί ακόμα κι από το κρεβάτι. Κύριο σημάδι που μπορεί να δείχνει υπνική άπνοια αποτελεί το βαρύ ροχαλητό. Καθώς η υπνική άπνοια μπορεί να αποβεί πολύ επικίνδυνη για τον οργανισμό συνιστάται να επισκεφθείτε άμεσα ένα κέντρο μελέτης ύπνου κάποιου νοσοκομείου για να επιβεβαιωθεί αν και σε ποιο βαθμό υποφέρετε και αν είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε θεραπεία, η οποία αποφασίζεται από τον γιατρό και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ασθενούς. Συνήθως, ενδείκνυται η χρήση ειδικής μάσκας η οποία εξισορροπεί τη πίεση αέρα μέσα στους αεραγωγούς, οπότε δεν εφάπτονται τα τοιχώματα και έτσι η δίοδος του αέρα είναι ελεύθερη. Επιπρόσθετα, επειδή η υπνική άπνοια έχει σχέση με την παχυσαρκία, καταλληλότερη θεραπεία αποτελεί η απώλεια βάρους.

3.Εγκυμοσύνη

Βασικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης είναι η υπνηλία, και πιο συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν αυξημένες τιμές της β-χοριακής, ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο και μάλιστα αποτελούν και σημάδι ότι η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε καλή πρόοδο. Πλήθος βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ουσίες απαραίτητες για την εγκυμοσύνη, θα σας παρέχει ένα συμπλήρωμα διατροφής ειδικά για εγκύους, το οποίο θα σας κάνει να νιώθετε πολύ καλύτερα προσφέροντας την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4.Φάρμακα

Φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αγχολυτικά και τα ηρεμιστικά ενδέχεται να επιφέρουν υπνηλία. Υπάρχουν, όμως, και άλλα, πιο κοινά είδη φαρμάκων όπως τα αντιισταμινικά, που καταναλώνονται συνήθως για την ανακούφιση αλλεργιών, τα οποία επίσης έχουν ως σύμπτωμα ήπια υπνηλία. Εάν επιθυμείτε να αποφύγετε την ενοχλητική αυτή παρενέργεια των αντισταμινικών φαρμάκων μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φυτικό προϊόν για την καταπολέμηση των αλλεργιών. Αντιστοίχως, μπορείτε να διαλέξετε ένα φυτικό συμπλήρωμα για  την αντιμετώπιση του άγχους και της υπερέντασης δίχως να γίνεστε νωθροί και άτονοι.

5.Αναιμία

Αν κοιμάστε όσο πρέπει το βράδυ αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε ατονία και κούραση ενώ επίσης δείχνετε πιο χλωμοί απ’ ότι συνήθως, τότε ήρθε η στιγμή να τσεκάρετε το σίδηρο και τον αιματοκρίτη σας. Στους αναιμικούς ανθρώπους, πέφτουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης (που ευθύνεται για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα), επομένως αυτό συνεπάγεται με έλλειψη οξυγόνου. Αφού ολοκληρώσετε τις απαραίτητες εξετάσεις και επιβεβαιωθεί πως πράγματι έχετε αναιμία, ένα συμπλήρωμα σιδήρου θα έχει σημαντική βοηθητική δράση στον οργανισμό σας και θα σας τονώσει ενώ συγχρόνως θα ξεφύγετε και από τις δυσάρεστες παρενέργειες του φαρμακευτικού σιδήρου στο γαστρεντερικό σύστημα.